Kickboksen is een vechtsport waarbij je zowel vuistslagen als trappen gebruikt. Het is een van de meest populaire sporten in Nederland, en dat is niet voor niets. Nergens ter wereld zijn zoveel wereldkampioenen opgegroeid als in ons kleine land. Van sportscholen in kleine stadjes tot grote gala-avonden in uitverkochte sporthallen: de sport leeft, en de interesse groeit elk jaar weer verder.
Hoe de sport werkt en wat je leert
Bij dit type vechtsport train je je hele lichaam. Je leert hoe je een jab, cross of hoek gooit, maar ook hoe je met je been een trap uitvoert naar het lichaam of hoofd van je tegenstander. Dat maakt het anders dan boksen, waar alleen vuistslagen zijn toegestaan. In een gevecht scoor je punten met schone technieken, of je wint door een knock-out. Naast de sportieve kant leer je ook hoe je aanvallen ontwijkt, blokkeert en terugslaat. Dat vraagt om balans, snelheid en inzicht. Veel mensen die beginnen met trainen, merken dat ze niet alleen fitter worden, maar ook meer zelfvertrouwen krijgen.
De Nederlandse kampioenen die de wereld veroverden
Nederland heeft een rijke geschiedenis in de wereld van de staande vechtsporten. Rico Verhoeven geldt al jaren als een van de beste zwaargewichten ter wereld en won meerdere keren de titel bij Glory, het grootste kickboksorganisatie ter wereld. Ernesto Hoost won het prestigieuze K-1 World Grand Prix toernooi maar liefst vier keer, net als Peter Aerts. Semmy Schilt deed daar nog een schepje bovenop met vier titels in de zwaargewichtklasse. Nieky Holzken domineerde jarenlang het lichtgewicht, terwijl Andy Souwer bij de lichtgewichten bijna onverslaanbaar leek. En dan is er nog Melvin Manhoef, die door zijn gevaarlijke knock-outkracht internationaal furore maakte. Dat zoveel Nederlandse vechters de wereldtop bereikten, heeft alles te maken met de sterke traditie van goede trainers en een hoog niveau in de Nederlandse sporthallen.
Beginnen met trainen: wat je kunt verwachten
Veel sportscholen bieden beginnerslessen aan waarbij je stap voor stap de basisvaardigheden leert. Je hebt geen ervaring nodig om te starten. De eerste lessen draaien vooral om techniek: hoe sta je, hoe beweeg je en hoe raak je goed. Je traint met bokszakken, pads en soms in lichte sparringoefeningen met een partner. Goede bescherming is belangrijk, zeker als je gaat sparren. Denk aan handschoenen, scheenbeschermers en een gebitsbeschermer. De meeste beginners trainen twee tot drie keer per week en merken al snel vooruitgang in hun conditie en techniek.
Waarom steeds meer mensen voor deze sport kiezen
De populariteit van deze sport is de afgelopen jaren sterk gegroeid. Dat heeft meerdere redenen. Het is een volledige bodyworkout waarbij je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen tegelijk traint. Veel mensen beginnen niet met als doel om te gaan wedstrijden, maar om fit te worden of stress te verminderen. Het sloffen op een bokszak na een drukke dag werkt voor veel mensen beter dan een gewone fitnessles. Toch groeit ook het aantal mensen dat stap voor stap doorgroeit naar de competitiesport. In Nederland zijn er tal van regionale en nationale toernooien, ook voor jongeren. De sport is toegankelijk voor vrijwel iedereen, ongeacht leeftijd of conditie bij aanvang.
Veelgestelde vragen
Vanaf welke leeftijd kun je beginnen met kickboksen?
Kinderen kunnen al vanaf een jaar of zes beginnen met jeugdlessen. Die lessen zijn aangepast aan de leeftijd en richten zich vooral op techniek, coördinatie en plezier. Volledig contact sparren is pas toegestaan op latere leeftijd, afhankelijk van de bond en het niveau van de sporter.
Is kickboksen gevaarlijk?
Kickboksen brengt, net als andere contactsporten, een zeker risico met zich mee. Bij goed begeleide trainingen is het risico op blessures beperkt. Verplichte beschermingsmiddelen en goede begeleiding door een gecertificeerde trainer verminderen dat risico aanzienlijk. In recreatieve lessen wordt zelden volledig contact gemaakt.
Wat is het verschil tussen kickboksen en muay thai?
Bij kickboksen gebruik je vuistslagen en trappen. Muay thai, ook wel Thais boksen genoemd, staat daarnaast ook elboogen en kniestoten toe. Muay thai kent ook de clinch, waarbij je de tegenstander vasthoudt en van dichtbij aanvalt. Dat maakt muay thai technisch gezien uitgebreider, al liggen de twee sporten dicht bij elkaar.
Hoe kies je een goede sportschool?
Bij het kiezen van een sportschool voor dit soort vechtsporten let je het best op de kwalificaties van de trainer, de sfeer in de zaal en of er lessen zijn op jouw niveau. Een proefles is bij de meeste scholen mogelijk en geeft een goed beeld van hoe er getraind wordt en of het bij je past.
Geef een reactie